Kurze Antwort: Nein, normalerweise brauchst du keine Proteinshakes.
Das Protein, das du für den Alltag und dein Training brauchst, kannst du spielend über die normale Nahrung zu dir nehmen. Bei einer einigermaßen ausgeglichenen Ernährung ist es gar nicht möglich, weniger Protein zu essen als du benötigst.
Mit 100 g Käse, einem halben Liter Milch und zwei Eiern pro Tag, hast du schon ein eiweißreiches Frühstück mit 65 g Eiweiß gegessen, womit der tägliche Eiweißbedarf fast schon ausreichend gedeckt ist (Quelle: Nährwertrechner.de).