Gerade bei älteren Menschen besteht die Gefahr, mit Eiweiß unterversorgt zu sein. Denn häufig geht mit dem Alter auch ein Bewegungsmangel einhar. Der bewirkt, dass das Hungergefühl abnimmt. Wenn man sich wenig bewegt, bekommt man auch weniger Hunger.
Viele ältere Menschen bemerken nicht, dass sie zu wenig Eiweiß essen. Die Folge ist ein Verlust an Muskulatur. Eiweiß zu essen, ist wichtig für unseren Körper. Denn wenn du nicht genug davon bekommst, holt sich der Körper das Eiweiß aus den Muskeln, was zu Muskelabbau führt. Das kann dazu führen, dass man müde und antriebslos wird. Außerdem können Schmerzen beim Sitzen entstehen, weil die Muskeln am Po fehlen, die normalerweise wie ein Polster wirken.
Es gibt mehrere Gründe für Eiweißmangel bei älteren Menschen:
- Weniger Appetit und Schwierigkeiten beim Kauen.
- Veränderungen im Verdauungssystem: Ältere Menschen produzieren weniger Magensäure und können Nährstoffe schlechter aus dem Darm aufnehmen.
- Entzündungen im Körper erhöhen den Bedarf an Eiweiß.
Etwa jeder dritte ältere Mensch hat dieses Problem. Eine Lösung kann eiweißreiche Zusatznahrung sein, wie zum Beispiel spezielle Getränke, die auch "Astronautendrinks" genannt werden. Diese können helfen, den Eiweißbedarf zu decken.