Aminosäureprofil Feigen (100 g)
| Isoleucin | 40.00 mg | 3 % |
| Leucin | 57.00 mg | 2 % |
| Lysin | 52.00 mg | 2 % |
| Methionin | 10.00 mg | 1 % |
| Cystein | 21.00 mg | 7 % |
| Phenylalanin | 31.00 mg | 10 % |
| Tyrosin | 56.00 mg | 3 % |
| Threonin | 42.00 mg | 4 % |
| Tryptophan | 10.00 mg | 3 % |
| Valin | 48.00 mg | 2 % |
| Histidin | 20.00 mg | 3 % |
Frische Feigen sind eine leckere Obstoption, tragen aber nur in kleinerem Umfang zur Eiweißversorgung bei. Laut den Angaben für Feige frisch liefern 100 g etwa 1 g Eiweiß bei 63 kcal. Gleichzeitig enthalten sie rund 13 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe und etwa 1 g Fett.
Für die Praxis bedeutet das: Eine typische Portion von 200 g Feigen bringt ungefähr 2 g Eiweiß. Wenn dein Ziel eine höhere Eiweißzufuhr ist, eignen sich Feigen daher eher als Ergänzung, zum Beispiel kombiniert mit eiweißreichen Lebensmitteln wie Skyr, Quark, Joghurt, Hüttenkäse, Nüssen oder einer proteinreichen Mahlzeit.