BCAA steht für Branched-Chain Amino Acids, auf Deutsch verzweigtkettige Aminosäuren. Es handelt sich dabei um drei essenzielle Aminosäuren:
Diese Aminosäuren sind essenziell, was bedeutet, dass der Körper sie nicht selbst herstellen kann und sie über die Nahrung zugeführt werden müssen. BCAAs sind besonders wichtig für den Muskelaufbau und die Muskelregeneration, da sie direkt in den Muskeln verstoffwechselt werden, im Gegensatz zu anderen Aminosäuren, die zunächst in der Leber verarbeitet werden.
Wie hoch dein Bedarf an diesen Amibnosäuren ist, kannst du mit dem Nährwertrechner ausrechnen.