Aminosäuren sind die Bausteine, aus denen dein Körper Proteine baut. Manche dieser Aminosäuren kann dein Körper selbst herstellen. Diese Aminosäuren sind nicht essentiell.
Andere Aminosäuren kann dein Körper nicht selbst produzieren, deswegen musst du diese Aminosäuren über die Nahrung zuführen. Die Aminosäuren, die du über die Nahrung zuführen musst, nennt man essentielle Aminosäuren.
Zu den essentiellen Aminosäuren zählen:
- Histidin
- Isoleucin
- Leucin
- Lysin
- Methionin + Cystein
- Phenylalanin + Tyrosin
- Threonin
- Tryptophan
- Valin
Wie viele essentielle Aminosäuren du benötigst,. kannst du ausrechnen mit dem Nährwertrechner. Gib dazu nachfolgend dein Gewicht ein, dann bekommst du den empfohlenen Bedarf genannt: